Какие физические нагрузки необходимы ребенку в 7 лет?

Физическое развитие необходимо всем детям без исключения. В каждом возрасте есть свой уровень нагрузки. Хорошо когда можно выходить на свежий воздух и приступать к спорту. Если так не получается, то комнату стоит предварительно проветрить.
С чего начать?
Важно, ребенок 7 лет не должен получать физические нагрузки под давлением родителей. Только личное желание будет приносить удовольствие, а значит и пользу. Не стоит принимать пищу перед тренировкой, лучше после. Но если это уже сделано, то не раньше, чем через 1,5-2 часа.
Важно заинтересовать ребенка, не зависимо от возраста. В сопровождении включается веселая мелодия. Самое первое, активная разминка, чтобы ребенок не потянул мышцы. Сразу после того как ребенок проснулся не стоит его нагружать спортом. Что входит в разминку:
Встать ровно, руки по швам, на счет раз – подниматься на носочки и руки вверх. Стараться тянуться как можно выше, так 15подходов.
Стандарт – наклоны корпуса по схеме – право, лево; перед-назад. Таким же образом голову. После чего активные круговые движения.
Дальше руки и ноги. Круговые движения руками, ноги подъемы вперед. Вся разминка должна занимать 15-20 минут. А весь спортивный урок с нагрузками около часа. В противном случае ребенок не получит должной физической активности.
В любом спорте, ребенок 7 лет должен быть здоровым. Если есть отклонения, то спортивный урок подбирается индивидуально с учетом не только возраста, но и возможностей.

Основные спортивные нагрузки ребенка 7 лет
Какие физические нагрузки необходимы ребенку в 7 лет? Если это мальчик, то после разминки необходимо начать с приседов – 15 раз, по три подхода. Между должен быть отдых, но не лежа и сидя, а стоя или ходить по залу, комнате это требуется, чтобы мышцы не остывали. Руки при таком упражнении на поясе или замок за головой.

Отжимание – ещё одно важно упражнение, потому что в работе участвуют многие мышцы. Тренируются руки, пресс и ноги. Не все дети смогут с легкостью выполнять это упражнение, важно им показать, как это делать. Подхода три, а количество по возможности. Ребенок должен сделать, сколько он сможет, но правильно. Это количество зафиксировать и повторять на протяжении 7 дней, после постепенно увеличивать на 3 раза.

Прыжки – так же отличное упражнение независимо от пола ребенка. Потому что в процессе участвуют все мышцы. Ребенку прыгать весело, легко, поэтому такое упражнение стоит слегка усложнить. Прыгнул, после чего присел, дальше опять выпрыгнул. Три подхода по 10 раз.
Это основные упражнения, которые подходят всем детям и помогут им формировать мышечную массу и укреплять весь организм.
Стоит правильно заканчивать тренировку для этого сделать некоторые упражнения на растяжку. Сесть на пол ноги на ширине плечи и начать тянуться до носков, как можно сильнее, колени не сгибать. Такие тренировки подходят как для девочек, так и для мальчиков. Занятия делают не от случая к случаю, а регулярно три раза в неделю минимум. Андрей Викторович Волков