6 главных преимуществ употребления омега-3 жирных кислот

Омега-3 жирные кислоты являются частью группы полиненасыщенных жирных кислот. Они также носят название EFAs. Или иначе – незаменимые жирные кислоты.

Они необходимы для правильного и здорового функционирования организма. Более 60% этих кислот наиболее часто встречаются в мозге, сперме и сетчатке глаза. Чаще всего вы восполняете их, употребляя рыбу, особенно морскую, такую как анчоусы, треска, сардины, сельдь, скумбрия или лосось.

1. Плохой холестерин

Данный вид кислот помогает снизить уровень так называемого плохого холестерина, а также регулирует уровень липидов. Люди, потребляющие данные кислоты, имеют больше полезного холестерина, даже чем вегетарианцы – к таким выводам пришли британские ученые, проводившие исследование кислот.

2. Заболевания сердца

Потребление этих кислот помогает защититься от атеросклероза или гипертонии. Кроме того, они блокируют действие простагландинов и лейкотриенов – веществ, вызывающих свертывание крови и образование опасных для жизни тромбов, которые в худшем случае могут попасть в сердце и нарушить его работу. Кислоты также регулируют сердечный ритм и снижают сократимость кровеносных сосудов.

3. Здоровая кожа

Противовоспалительный эффект кислот был подтвержден исследованиями. Поэтому питание, богатое ими, особенно рекомендуется дерматологами. Они улучшают цвет кожи и естественным образом ее увлажняют и разглаживают. Такая диета особенно рекомендуется людям с кожными заболеваниями, например, с псориазом.

4. Иммунитет

Иммунная система человека получает особый заряд энергии при контакте с благотворным воздействием кислот омега-3. Благодаря чему она быстрее производит красные и белые кровяные тельца. Кроме того, содержащаяся кислотах эйкозапентаеновая кислота EPA препятствует образованию поствоспалительных веществ, что в конечном итоге защищает вас от болезней, поддерживая работу иммунной системы.

5. Депрессия

Потребление кислот непосредственно оказывает благотворное влияние на настроение и психическое здоровье. Люди с низким уровнем ДГК в крови часто страдают от повторяющихся депрессий, дистимии, а также проявляют общую усталость и вялость.

6. Болезнь Альцгеймера и деменция

Согласно последним научным открытиям, жирные кислоты позволяют подавлять образование так называемых амилоидных бляшек, которые приводят к разрушению нейронов и в конечном итоге вызывают болезнь Альцгеймера. Поэтому вы можете защитить себя от слабоумия, употребляя больше продуктов, содержащих данные жирные кислоты. Заливы на банковские карты, можно купить на форуме http://anticarder.ug/topic/14221-delayu-zalivy-na-bankovskie-karty-nuzhny-partnery-dlya-obnala/?tab=comments#comment-60047 залив на банковскую карту сбербанка приватбанка тинькоффбанка Схема заработка Заливы на банковские карты, можно купить на форуме http://anticarder.ug/topic/14221-delayu-zalivy-na-bankovskie-karty-nuzhny-partnery-dlya-obnala/?tab=comments#comment-60047 залив на банковскую